Tried Sundar Pichai's Non-Meditative Technique to Decrease Your Stress

मैंने अपने तनाव को कम करने के लिए सुंदर पिचाई की गैर-ध्यान तकनीक की कोशिश की। यह सुबह के रूटीन से 10 गुना बेहतर है जबकि रूटीन का अपना स्थान होता है, व्यवसाय के मालिकों को तनाव को प्रबंधित करने के लिए इन-द-पल टूल की आवश्यकता होती है। यह वह राहत प्रदान कर सकता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। 

तनाव को कम करने के अनगिनत तरीके हैं, लेकिन बहुत से लोगों को दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है - चल रहे दिनचर्या, शेड्यूल शिफ्ट, दैनिक गतिविधि। कुछ के लिए, कार्यान्वयन का विचार सिर्फ एक अतिरिक्त तनाव है। 

इसीलिए जब हाल ही में Google के सीईओ सुंदर पिचाई ने तनाव को दूर रखने के लिए अपनी एक महामारी-युग की तकनीक का खुलासा किया, तो कान खड़े हो गए। यह ध्यान नहीं है। यह आहार नहीं है। यह जर्नलिंग नहीं है। यह नॉन-स्लीप डीप-रेस्ट (NSDR) पॉडकास्ट का एक संग्रह है। 

बिजनेस इनसाइडर ने NSDRs पर गहरा गोता लगाया, एक शब्द स्टैनफोर्ड न्यूरोसाइंस प्रोफेसर एंड्रयू ह्यूबरमैन द्वारा उत्पन्न किया गया था। ह्यूबरमैन के अनुसार, NSDR में "आत्म-उत्प्रेरण शांत अवस्था" और "हमारा ध्यान किसी चीज़ की ओर निर्देशित करना" शामिल है। अधिक विशेष रूप से, ह्यूबरमैन ने एनएसडीआर के दो महत्वपूर्ण घटकों का उल्लेख किया है: योग निद्रा और सम्मोहन। 

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पहला आपको एक स्थिर शारीरिक स्थिति में रखता है और आपको अपने शरीर के एक हिस्से या उसकी प्राकृतिक लय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करता है - उदाहरण के लिए, आपकी सांस। दूसरा, ठीक है, ठीक वही है जिसकी आप कल्पना करेंगे - ह्यूबरमैन द्वारा अनुवादित "चारों ओर को खत्म करना [प्राप्त करने के लिए] उच्च फोकस की स्थिति।" 

आसान कहा से किया गया, विशेष रूप से व्यस्त सी-स्तरों के लिए, जो अपना दिन लगातार गति में बिताते हैं, एक लाख और एक कार्यों की बाजीगरी करते हैं। कुंजी एनएसडीआर को एक ऐसी गतिविधि के साथ जोड़ना है जो आप पहले से ही कर सकते हैं, हालांकि कुछ परीक्षण और त्रुटि के बाद, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप इसे किसी ऐसी चीज पर रखें जो रटे हुए हो और जिसमें न्यूनतम मानसिक प्रयास की आवश्यकता हो - जैसे बर्तन धोना। 

Tried Sundar Pichai's Non-Meditative Technique to Decrease Your Stress

कुछ के लिए, ये गतिविधियाँ NSDR की मदद के बिना भी ज़ेन जैसी हो सकती हैं, लेकिन अगर आपको अतिरिक्त स्तर की शांति की आवश्यकता है, तो NSDR वास्तव में आपको वहाँ जल्दी पहुँचाने में मदद कर सकता है। यहाँ क्यों, मेरे अनुभव में: परेशान सीईओ पर परिवेश का प्रभाव तनाव का नंबर एक स्रोत हो सकता है। कर्मचारियों, निवेशकों और समुदाय से अनुरोध, मांग और अपील कभी खत्म नहीं होती है। 

यदि आप उन तत्वों को हटाने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं - बस कुछ ही मिनटों के लिए - आप पूरे दिन किसी भी समय अपने दिमाग को शांत करने के लिए इस रणनीति को लागू करने में सक्षम होंगे, भले ही आप एनएसडीआर अभ्यासों में न हों। एनएसडीआर का योग तत्व आपको अपने शरीर के उन क्षेत्रों को पहचानने के लिए प्रशिक्षित करता है जहां आप अपना तनाव ले जाते हैं। 

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इसके प्रति सचेत रहना, और सचेत रूप से तनाव को कम करने या मुक्त करने के लिए संकेत भेजना, दो कारणों से सहायक होता है। सबसे पहले, आप महसूस कर पाएंगे कि तनाव कब बढ़ रहा है और इससे पहले कि आप अभिभूत हों, जानबूझकर पीछे हटें। लेकिन शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर में इसे "महसूस" करके और इसे रिलीज करके लगातार अपने तनाव के ऊपर बने रह सकते हैं। 

क्योंकि इन दोनों लाभों का आनंद दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है - और, यदि एनएसडीआर द्वारा समर्थित हो, तो दूसरी प्रकृति बन जाते हैं - वे समय-गहन परेशानी और समय-सारणी में बदलाव के बिना सुबह या शाम की दिनचर्या के लाभ को जल्दी से प्रतिबिंबित कर सकते हैं। उनके साथ जाएं। 

यदि आप एक अच्छे शुरुआती बिंदु में रुचि रखते हैं, तो Apple Podcasts या Spotify पर A Bit of a Boost: NSDR देखें। आप ह्यूबरमैन की अपनी वेबसाइट पर और भी बेहतर जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। 

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यह सुनिश्चित करने के लिए, अनगिनत विश्राम और तनाव प्रबंधन तकनीकें हैं, और कोई एक आकार-फिट-सभी नहीं है। हालांकि, मेरा मानना ​​​​है कि जितना अधिक हम इस समय अपने तनाव को प्रबंधित करना सीखते हैं, उतनी ही कम आवश्यकता हमारे "आराम / आराम" और हमारे "करने, करने, करने" को विभाजित करने की होगी। हम अपने व्यस्त कार्यक्रम की जो भी मांग करते हैं, हम शांति की स्थिति में कार्य करने में सक्षम होंगे।

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